brzuch nie

[...] nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x12,12,8,8 końcówka na 100 kg BRZUCH -brzuszki na skosie 4x20 -podciąganie kolan w zwisie 4x12 -unoszenie prostych nóg leżąc w stałym napięciu brzucha 4x15 Trening dość cięzki i solidny stosując się do rad cięzar nie był maksymalny na ćwiczeniach ale jakośc i ilość powtórzeń sprawiła żę trening był bardziej [...]

[...] ale zajęta więc zrobiłam skos a tam zawsze ciężary były malutkie. 4. I tu ławka zajęta. Średnio lubię pół sztangę bo mam wrażenie że mam mały zakres ruchu ale przynajmniej brzuch przy okazji nieźle pracuje 5. Nie wzięłam krótkiej gumy więc zrobiłam po prostu coś :p 6. Ok 7. Dawno nie robiłam i super było czuć jak mi się brzuch wzmocnił. [...]

[...] 12/15/17,5/17,5/12x19 12/15/17,5/17,5/12x22 12/15/17,5/17,5/12x20 12/15/17,5/17,5/12x21 12/15/17,5/17,5/12x18 12/15/15/17,5/12x18 12/15/15/15/12x22 12/15/15/15/12x17 6. brzuch wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 [...]

[...] masie? Dodam że w tydzień zrobiłem 1.2 kg mam dosyć ładny zarys kaloryfera i nie che go stracić tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc [...]

[...] miesiace ramie z 37,5 do 40,5 przy czym nie widac tej masy w ogole, tzn nie widac specjalnej roznicy na codzien. Uprzedzam wasze komenty jakoby poszlo mi w dupe- nie poszlo brzuch mam podobny. Przybranie na wadze zbieglo sie w czasie ze zmiana polityki treningu. Przylozylem sie do przysiadow i MC. Nie jestem specjalista wiec nie daje nikomu rad [...]

[...] W military press jestem zwolennikiem pozycji standardowej nie wykrocznej jednak jak Ci wygodniej, masz tak luźną koszulkę, że trudno wyczuć jak pracują Twoje łopatki i brzuch . Jak sztanga ląduje na barkach to jest ok, tempo jest niezłe tylko mam wrażenie, ze robisz łyżkę z nadgarstków, jak przyjdzie ciężar i przejdziesz do push pressa lub [...]

Nie ma i nie było idealnego mr Olympia. I Heath jak zostanie Mr Olympia na pewno takim nie będzie. Łydki Dorian lub Matarazzo, Nogi Platz, Warren, Brzuch Dillet, Barki Dillet, Ruhl, Heath, Klatka Coleman, Dillet, Ruhl itp, Bicepsy Heath,Coleman, Dillet, Tricepsy Demayo, Taylor, Heath. Grzbiet Colemana, Doriana . Wszystko pokryte [...]

Dillet uważam ,że najlepszy kościec i kształt mięśni tyle że nie wykorzystany. a brzuch rewelacja, płaski ale silny, kostka super zrobiona, talia wąska ale nie za wąska. co do subiektywizmu to jasne że tak jest ale jednak biceps ma być wielki i okrągły, ma 2 głowy a klata rozłożysta bez przerwy między l i p płatem. To tak jakby powiedzieć że nie [...]

[...] komiczny wyglad. I jesli dolozymy do tego nisko osadzone obojczyki Dillett prezentowal sie nie nie najlepiej gdy ramiona byly opuszczone. Plecy nic specjalnego, miesnie brzucha dosyc dobre chociaz duza asymetria sprawiala ze brzuch ( lacznie ze skosnymi) wygladal dziwacznie. Klatka nieproporcjonalnie mala. Uda, lydki ok. Jak dla mnie [...]

[...] nie mając zielonego pojęcia na ten temat. Nadużywanie insuliny zaczęło się od Guru Sarceva. Złoty okres kulturystyki według mnie to lata 90. Martinez też ma taki piękny brzuch. Jak praktycznie wszyscy kulturyści. Wolf, Rockel także. Na taką talię składa się wiele czynników. Ciężkie przysiady, ciężkie ciągi i oczywiście gh i igf-1 Zmieniony [...]

Brzuch mniejszy. Widać talię. Celulit zniknął. A twierdzisz, że zmian nie widać :-)

poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 klatka Pompki zwykłe 4 15 Wyciskanie na ławce 4 12-6 Rozpiętki 4 10 Wyciskanie poziomo na maszynie 4 12-6 ZA DUZO WYCISKANIA biceps Uginanie ramion ze sztangiełkami 3 15 Zginanie przedramion ze sztangą w staniu 4 12-6 Uginanie przedramienia w oparciu o ławkę 4 12-6 Podciąganie na drążku podchwytem x [...]

q-bazz: za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. TAK [...]

[...] Moja propozycja jest taka: PON: barki, nogi SR; klata, +OPCJONALNIE biceps/triceps/ biceps+triceps / brzuch PT: OPCJONALNIE biceps , plecy , +OPCJONALNIE triceps(w ostatecznosci i to izolowany na niskiej intensywnosci ) / przedramiona Mozna z tych opcji ulozyc kilka [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

Marian0 WODYN, jaka ilosc cwiczen dla kazdej z grup sugerujesz dla ponizszego podzialu? PON: BARKI, NOGI SR: KLATKA, BICEPS+TRICEPS(superserie), BRZUCH PT: PLECY, (+ kaptury) , PRZEDRAMIONA WIESZ ZE TO TEMAT O PODZIALACH? ALE ZLITUJE SIE, ZERKNIJ NA JEDNE Z PIERWSZYCH STRN ODPOWIEDZI W TYM TEMACIE I WSZYSTKO JASNE: http://www.sfd.pl/temat307091/ [...]

[...] sie zobaczy. Dzieki I tak jak Gregor podpowiada sprobuje cos pociagnac na mase jeszcze, zmienilem troche trening aby zszokowac miesnie, odstawilem na miesiac cwiczenia na brzuch z racji problemu z wystajacymi miesniami brzucha co zaburza estetyke sywetki gdyz zazwyczaj sa dobrze widoczne ale ostro w przod ida. Wada genetyczna dupa odstajaca i [...]

cyklone na pierwszej fotce bardzo dobrze wyszło. natomiast jak odsłoniłeś brzuch to juz kiepsko kręć areo i trzymaj miske, bo ten brzuch psuje wszystko;) Grzechu daj coś od siebie bo dawno Cie tu już nie wiedzieliśmy. A forma życiowa jest;)

[...] PON: BARY, BICEPS, PRZEDRAMIONA WTOREK: NOGI, LYDKI CZWARTEK: KLATA, TRICEPS, BRZUCH PIATEK: PLECY, LYDKI 2.-Czy mógł bym dołorzyć do tego planu tak min 3x w tygodniu brzuch i 1x łydki? Myslalem ze predzej spytasz o podciaganie na drazku.... Mozesz je(lydki i brzuch) robic w dni bez silowni(kiedy nie masz sil witalnych odczekaj nieco, [...]

[...] Dlatego chciałabym wrócić do trzymania się rozkładu. Ruchu nie mam prawie wcale. Tyle co w domu przy dziecku (bez dźwigania), wczoraj zrobiłam 3 km spaceru i rozbolał mnie brzuch w okolicy cięcia. Przyjęłam więc kaloryczność 1600 (ważę 84 kg, 168 cm, 26 lat) i rozkład 30/30/40 B:120 T:53 W: 160 Czy może tak być? mam pco przypominam Zmieniony [...]